3月前半のスケジュール

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2月も後半となりました。
暖かくなったり寒さが戻ったり、、
こうして一歩ずつ暖かい春へ近づいて行くのですね

季節の変わり目は身体に負担がかかりやすいので、
衣類などで体温調節をしっかりとして2021年の春をワクワクした気持ちで過ごしましょう


3月のスタジオレッスンは ➡ 6・13・20・27日の土曜日を予定しています
※グループのスタジオレッスンは、社会情勢を見ながらオンラインやパーソナルセッションへ変更する可能性もございます。


■ 場所
パーソナルセッション:府中市宮西町
★完全プライベートセッションのため、詳しい所在地はご予約確定後にご案内いたします。

グループクラス: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など


■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,200円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 300円
・フリーパス(当月グループクラス受け放題) 11,000円
・パーソナルレッスン(初回体験) 7,700円
・パーソナル1セッション 8,800円
・パーソナル5セッションチケット 38,500円


■ 持ち物
・(グループクラスご参加時のみ)ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。
ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、カレンダー下にありますメールフォームよりご希望日時をお知らせください。







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「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」




運動を無理なく習慣にする7つの方法

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「運動を習慣にして、身体を引き締めよう!」
「運動不足を解消して、体力をつけよう!」

そんな思いで始めた運動もいつしか止めてしまい、以前と変わらない生活へ逆戻り。。
という経験をされた方々もいらっしゃるのではないでしょうか。

今ではインストラクターをしている私も、30代後半まで運動とは無縁の生活を送っていました。
体力が落ちて疲れやすく、ひどい腰痛や肩こりに悩まされ続け、姿勢は崩れ、体を引き締めたいと思いつつも、なかなか運動習慣が身に付かず、思い出したように体を動かしてみても、かえって腰痛が悪化したりの悪循環。。

続けられない自分を責めたり、落ち込んだり、、
運動は自分に合わないんだ、、
そう言い聞かせてみたり、本当に悩んでいました。

そんな私が、実際にやって効果を感じた「運動を継続・習慣化させるコツとポイント」をまとめてみました。

無理なく細く長く運動習慣を身に付けたい人は参考にしてみてください!


①運動時間をあらかじめスケジュールに組み込む

「毎週〇曜日の〇時から〇時と、△曜日の△時から△時はピラティスをする」といったように、具体的にいつ、どの時間に、運動を行うのか決めておきます。会社で行う会議のように時間を決めて、手帳に書いてその時間に他の予定を入れないようブロックしておきます。

空いた時間で運動をしようとすると、別のことをやってしまったりと、なかなか習慣化できないからです。
そして、「その時間が来たら何も考えずに体を動かす」のみ!

人の脳には、モチベーションのコントロールをする側坐核という部分があり、「実際に身体を動かす」ことで刺激を受け活性化します。つまり、やる気が生まれるから行動し始めるのではなく、行動していくうちに集中力が増すのです。


②具体的な目標を設定する

運動を習慣化するには、長期的なものとして捉えておくことが大切です。
そのうえで、小さな目標をつくりクリアし続けましょう。

例えば「身体を引き締める」というのが目標なら、小さな目標として「まずは1ヶ月、週2回ピラティスをする」など明確にクリアできるものを設定しましょう。

「〇〇を達成するために、今この〇〇を続けよう」 と、大きな目標と、それを達成するための小さな目標を明確にして行動することで、圧倒的に目標達成の確率が上がります。

運動習慣が全くなかった人が、いきなり「毎日ランニング〇km!」などという目標は無謀です。
最初は、もの足りないくらい、小さな目標から始めましょう。

高い目標を見据えつつ、目の前の小さな目標を次々にクリアしていくのが効果的です。


③目標を周囲に宣言する

習慣化できない人は、「できるようになってから周りに伝えよう」とします。
人は意思の力だけではなかなか続かないものです。「できるようになったら」では、「できないまま」になり、いつの間にか目標から外してしまっている・・・
ということにもなりかねません。まずは宣言して、発信してください。

また、周りを巻き込むのも効果的です。
・一緒に目標へ向かう仲間をつくる
・SNSなどで宣言をアップしておく
・自分の目標を、家族や友人に話して応援してもらう

自分の目標を知っている人がいるということで、自然とギブアップより達成の方に意識が向きます。


④運動を記録して可視化する

簡単にできてオススメなのが、「運動の記録をつける」ことです。

カレンダーや手帳に◎をつけたり、シールを貼ったりするだけでOK!この時のポイントは、頻繁に目にするところに記録することです。
何度も何度も見ることで、自然と意識づけができていきます。

運動の記録が可視化されると、自分が行ったことや成果が目に見えてわかり、「今週は頑張ったな」「もう少し頻度を上げてみよう」など、自分を客観的に見ることができると同時に、達成感を得られ、モチベーションも上がります。


⑤運動習慣が身についた自分をイメージする

運動を続けて「引き締まった身体を手に入れる」ことが目標なら、引き締まった身体を手に入れた自分自身の状態や、どんな気持ちで生活をしているのか想像していきます。
そこからイメージを膨らませて、具体的にどんな服を着て、どんな食事をして、どんな話をして、今の自分と内面的に何が違うのか。。

目標を達成できた状態をイメージするのは楽しいことです。
イメージを思い起こさせてくれる写真や言葉などを、視覚的に見れるようにして、やはり何度も見直すことが大切です。


⑥自分へのご褒美を用意する

小さな目標を立て、それを達成できたら、自分へのご褒美を用意しておくとやる気がかなりアップします!

運動を習慣化するには少なくても3ヶ月の期間が必要と言われています。
自分にとって運動がそれほど難しくない簡単な行動であれば早めに習慣化できますが、難しい行動であるのなら習慣化するまでに更に時間はかかります。

特に、運動を始めたばかりの段階では効果的な方法です。ご褒美が新しいウェアや運動グッズだとさらに続けたくなること間違いなしです!


⑦「100」か「0」ではない

仕事が忙しかったりして、運動できない日が続いたとしても、「昨日は運動できなかった」「三日と持たずにやめてしまった」「今週は運動できなかったからもういいや・・・」と自分を責めてしまうと負のスパイラルに陥ってしまいます。

運動することがストレスになると、続くものも続きません。

完璧主義にならず、どうしても運動の時間が取れない日や、気分が乗らない時は無理せずお休みしてOK。その方が「心の健康」のためにもよいです。

気分が乗らない時は、なぜやる気にならないのか?どこか体調が悪いのか?他に気になることがあるのか?などなど、自分を見つめ直したり、現状を把握するのに役立ちます。そして、次はいつやるかも一緒に考えておくと、大きな罪悪感を抱かずにすみます。


いかがでしたか?

人間は「やる理由」より「やらなくて良い理由」を探します。

だからこそ知恵を絞り、7つのコツをぜひ取り入れてみてください。楽しみながら運動をすることで心身ともに健康的な生活を送りましょう。

大切な自分のために。
1年後、3年後、10年後の自分のために



運動不足が死亡率にも影響!?

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新年の抱負に「運動不足解消!」と掲げた方も多いのではないでしょうか。
コロナ禍の自粛期間。
在宅ワークが増え、寒さも相まり早くも運動不足になっていませんか?

さて、今回は少々ショッキングなタイトルですが、

日本人のうち運動不足が原因で死に至る人は全体の16%という研究結果があります。

交通機関の発達や、便利なサービス、在宅勤務などによって、私たちが体を動かす機会はますます少なくなっています。
けれども運動不足のままでいると、単に太るだけでなく様々な悪影響を及ぼしかねません。

「運動をしなくても食べ過ぎなければ太らないのでは?」

と考えがちですが、

運動には肥満防止以外にも様々な効果があります。


まずは、『運動不足が心身に及ぼす影響』とは?


◉体に余分な脂肪が溜まると、太って見えるだけでなく、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病、高血圧などの生活習慣病を誘発します。

姿勢が崩れ、体型がだらしなくカッコ悪くなる。

◉筋肉量が減り、骨粗鬆症のリスクが高まります。特に、閉経後はホルモンバランスの変化によって、よりリスクが高まります。

◉心肺機能が衰えるので、ちょっと体を動かすだけで息が上がる。何をするにも疲れやすく、持久力も低下する。

認知症を誘発しやすく、高齢期の虚弱、体力低下による要介護の一要因にもなっています。

ストレスを感じやすくなり、心の病気になりやすく、免疫機能も低下します。

運動不足は体の免疫機能を低下させるだけでなく、精神面にも悪影響を与えます。自律神経系の働きを阻害されるとホルモンバランスが乱れ、気持ちが不安定になってしまいやすいのです。

コロナ禍で、「何だか不安」になっていませんか?

また、運動が見た目を若々しく保ってくれることは明らかです。

中年以降になっても余分な脂肪のついた体型にならず、適度に筋肉がついたスタイルを維持している人は不思議なほど年をとりません。理由として、運動によるホルモン応答や抗酸化能力の向上などが関係していると考えられます。

肩こりや腰痛などは、マッサージへ行けば一時的に楽になるし、
太っていて内臓脂肪が多くても、血圧が高くても、血糖値が正常値でなくても、確かに苦しいことも、痛いことも何もありません。

多くの人は、元気で何も症状がないうちはそれほど体に気を遣わないものです。肺がんだとお医者さんにいわれるまで、禁煙を思い立ちさえしない人もたくさんいます。

ロコモに関しても同じです。

高齢になったとき、体力が低下して自立した生活ができなくなる恐れがあると分かっていても、元気で動けているうちはそれほど気にかけないものです。


『心身の健康は、幸福な人生を過ごすための第一条件である。』
 - ジョセフ・H・ピラティス


病気になる前から、元気に動けているうちから、何の症状も出ていない状態で、体のこと、健康のことを真剣に考えるのは難しいことかもしれません。

それなら健康のためというのではなく、若々しくカッコいいスタイルになるために、という目的で運動を始めてみるのも一案です。

いくつになっても女性はキレイで男性はカッコよく。とても素敵なことだと思います。

結果として病気のリスクが下がって健康になるのなら、健康のためでも、カッコいいスタイルになるためでも、体に起こることは同じです。


「分かっているけれど、運動は苦手だから・・・」


そういう方におススメなのが、ピラティスです。

運動が苦手、運動するのがあまり好きではない。

そんな私が唯一続いているピラティスは、「とにかく気持ちイイ」のです。


何だか身体がスッキリしない時。。
デスクワークで肩や背中が張った時。。
考えごと、悩みごとで、頭が一杯になりそうな時。。


思い立った時に、少しの時間でもピラティスをします。

すると、身体はスッキリして、頭の中がクリアになり、心に爽やかな風が吹くのです


私たち人間は「動物」です。
文字どおり、動いていないと病気になってしまうのです。しっかりと動いていてこそ、心身ともに健康で、生き生きとした状態を保つことができるのです。


Strada PILATES では、皆様の毎日が活力に満ち溢れ、輝く笑顔で日々を過ごせるよう全力でお手伝いさせていただきます。


■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。
ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。










キャンペーンのお知らせ

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2021年も、あっという間に1ヶ月が過ぎようとしていますね

今年は、Strada PILATESでも様々なキャンペーン企画を開催していきますよ!
多くの方に「ピラティスを日常」の一部に、より身近に感じていただけるよう努めて参ります。


2,200円キャッシュバック・キャンペーン実施中

4月・5月・6月の3ヶ月間、フリーパスが毎月2,200円キャッシュバック!
1月~3月末までの3ヶ月間で、パーソナルセッションを6回以上受講いただいた方が対象


薄着の季節はスグにやって来ます!
パーソナルセッションとグループレッスンを組み合わせて、美しい姿勢、すらっとボディを準備しましょう

ダイアモンド富士

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1月21日(木)の日没時刻(16:57)

運が良ければスタジオからダイアモンド富士が見られます


日没時刻合わせてパーソナルセッション枠をつくりました!

もちろん【1名様限定】!!

2021年の健康と開運を願って。

お早めのご予約をお待ちしています(*≧∇≦*)


■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」




2月のスケジュール

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こんにちは。
2度目の緊急事態宣言が発令され2週間が過ぎましたが、いかがお過ごしでしょうか。

ご自身やご家族が闘病中の方、身内にご高齢者がいらっしゃる方は、きっとご心配のことと思います。

でも、必要以上の恐怖心や不安は持っても仕方ありません。
過度な不安やストレスを抱えると、心身のバランスを崩し、免疫力を低下させてしまいます。

どうぞ、こんな時こそリラックスして、お過ごしください。

そして、今こそピラティスを活用して、免疫力を高めて乗り切りましょう。


2月のスタジオレッスンは ➡ 6・13・20・27日の土曜日を予定しています
※グループのスタジオレッスンは、社会情勢を見ながらオンラインやパーソナルセッションへ変更する可能性もございます。


■ 場所
パーソナルセッション:府中市宮西町
★完全プライベートセッションのため、詳しい所在地はご予約確定後にご案内いたします。

グループクラス: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など


■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,200円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 300円
・フリーパス(当月グループクラス受け放題) 11,000円
・パーソナルレッスン(初回体験) 7,700円
・パーソナル1セッション 8,800円
・パーソナル5セッションチケット 38,500円


■ 持ち物
・(グループクラスご参加時のみ)ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」




緊急事態宣言中の営業について

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緊急事態宣言が施行されましたが、当店では皆様に安心してピラティスに取り組んで頂けるよう、
改めて感染対策を徹底し営業をして参ります。


【感染予防への対策】

◉検温
・インストラクターは、毎日検温を実施
・スタジオグループクラスでは、お客様にも検温をお願いしています。

◉アルコール消毒
・手指用、マット器具用に70%以上のアルコールを設置しています。
・パーソナルセッションでは、使用後に全ての器具やマット、ドアノブや床などの除菌、清掃を行っています。

◉換気
・スタジオグループクラスでは、クラス時間の間隔をとりドアを開けて空気の入れ替えをしています。
・パーソナルセッションでは、常時小窓を開けて換気し、セッション前後には全ての窓を開け十分な換気をしています。

◉スタジオスペース
・スタジオグループクラスでは定員数を50%に制限し、十分な間隔をとり感染防止に努めています。

◉マスク
・インストラクターはレッスン中もマスクを着用。
・お客様にもマスクの着用をお願いしています。


【お客様へのお願い】

・ご体調が優れない方、体温37.5度以上の発熱や軽度であっても咳・咽頭痛などの症状がある方、コロナウィルス感染症陽性とされた方との濃厚接触がある方のご来店はご遠慮頂いております。

・ご来店時には、必ずマスクの着用をしていただけますよう改めてお願い致します。

・パーソナルセッションでは、常時小窓を開け、セッション前後には全ての窓を開け換気をしているため、寒さに敏感な方は軽く羽織れるものをご持参ください。


お客様にご不便を強いてしまい大変申し訳ございませんが、感染対策を徹底し、1日も早く収束に繋がるように努力していきたいと思っております。


Strada PILATESは、コロナ禍による皆様のストレス解消や、運動不足解消、免疫力向上、心身の健康の場となるよう、皆様が安心してピラティスに取り組めるよう日々努めています。

運動不足による心身の不調を訴える人が、コロナ発生以前と比較して明らかに増えている中
グループクラスがご不安な方は、ぜひパーソナルセッションやオンラインレッスンで、身体を動かしてください。


『 ご自身の大切な心と身体のために。』


何卒宜しくお願い致します



取材していただきました!

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Strada PILATES
「B-MAKE」さんに取材していただきました

https://b-make.co.jp/stradapilates/

B-MAKEとは、
「ボディ(Body)メイク」「美(Bi)メイク」を応援しているサイトさんです。
ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどをご紹介しています。

現役インストラクターの方々が監修しているサイトなので、信頼感は抜群
取材をしてくれた担当の方も、とても丁寧にご対応くださったので安心してお話することができました。

是非チェックしてみてくださいね




1月のスケジュール

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寒さが一段と厳しくなってきましたね

21日に冬至を迎え、あっという間に2020年が終わり新しい年を迎えます。
新年へ向けての抱負や目標、「こんな事をしたいな」と言うようなものはお決まりですか?

私は、「ピラティスをやり切る!」
とにかく動いて、動いて、疑問を持って、そしたらまた動いて、マシン(イクイップメント)と上手く対話できるようになるまで、疑問へ応えてもらえるようになるまで動き尽くすこと。自分で自分の限界をつくらないことが目標です。

ピラティスインストラクターではありますが、その前に、ピラティス愛好家なのです

さて、新しい年
2021年1月のスケジュールが決まりました。
1月より一部、クラス日時の変更がございます。また、クラス分けやストレッチーズレンタル代にも若干の変更があります。
ご予約の際に、ご確認をよろしくお願い致します。

不安定な世の中だからこそ、自分の軸をもち
美しく、しなやかに
2021年もピラティスを楽しみましょう


1月のスタジオレッスンは ➡ 9・16・23・30日の土曜日に開催いたします


■ 場所
パーソナルセッション:府中市宮西町
★完全プライベートセッションのため、詳しい所在地はご予約確定後にご案内いたします。

グループクラス: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など


■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,200円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 300円
・パーソナルレッスン(初回体験) 7,700円
・フリーパス(当月グループクラス受け放題) 11,000円

■ 持ち物
・(グループクラスご参加時のみ)ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」



OPEN記念キャンペーン

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パーソナルスタジオOPEN記念☆キャンペーン

マシンピラティスに必須!

マットピラティスにも便利な「滑り止めつき5本指靴下」をプレゼント

※期間中 [ ~12月29日(火)まで ] に5セッションチケットをご購入いただいた方が対象。
※パーソナルセッションご受講の際は、安全性の観点から滑り止めつき5本指靴下の着用をお願いしています。
 お持ちでない場合は、スタジオにて販売も行っております。



* ⁂ □ --------------------------------- □ ⁂ *

    最大の効果をもたらす

    あなただけの

    完全マンツーマンレッスン

* ⁂ □ --------------------------------- □ ⁂ *


Strada PILATES は、

明るい陽光がさす落ち着いたスタジオです。

完全マンツーマンで行われるパーソナルセッションでは、

ピラティス氏が開発した専用器具(イクイップメント)を使用して

あなたの目的や体調に合わせることができるため、

はじめての方や、体力に自信のない方

ご高齢の方にも安心して受けていただく事が出来ます。


好きな時間、当日でもレッスンご予約いただけます。

お気軽にお問合せ下さい。


■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」









12月のスケジュール

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皆さま、こんにちは!
季節外れの暖かな日が続いています。紅葉を見に出かけるのには良い気候ですね(^-^)

12月前半のスケジュールが出来ました。…が、その前にお知らせです。

①スケジュールを毎月前半と後半に分けてアップしていますが、フリーパスをご購入いただいている方は、月に何回レッスンを開催されるのか予め知りたい!ですよね。

→グループクラスは、毎月10回以上開催いたします。

更に、土曜日(スタジオでのレッスン開催)は?

→12月は、5・12・19・26日の計4日ル・シーニュで行います。

②ホームページが出来ました✨

PCの方は→https://select-type.com/s/strada-pilates
スマホの方は→ https://select-type.com/p/strada-pilates/

多くの方にご覧いただけたら嬉しいです

■ 場所
パーソナルセッション:府中市宮西町
★完全プライベートセッションのため、詳しい所在地はご予約確定後にご案内いたします。

グループクラス: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など


■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,300円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 200円
・パーソナルレッスン(初回体験) 7,700円
・フリーパス(当月グループクラス受け放題) 11,000円

■ 持ち物
・(グループクラスご参加時のみ)ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ ご予約・お問合せ
ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



ご希望の日時にパーソナルセッション枠がない場合は、メールフォームよりご希望日時をお知らせください。




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」





11月のスケジュール

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早いもので10月も下旬となりました。

今年も残すところあと2ヶ月ですね。


さて、マシンピラティスの続報ーーー

先週1社目のイクイップメント(マシン)が無事に届き、

現在2社目の到着を待っているところです。


全てのイクイップメントが到着しましたら、マシン体験会を開催いたしますので

今しばらくお待ちくださいませ


マシンピラティスは 【完全プライベートレッスン】

コロナウィルス感染が気になり、グループレッスンへ参加できずにいた方も安心して受講いただけます!



■ 場所
スタジオレッスン: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など

■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,300円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 200円
・パーソナルレッスン 5,500円
・フリーパス(当月グループクラス受け放題) 7,700円

■ 持ち物
・ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ お問合せ
:pilates@bello-strada.com


ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。
プライベートレッスンご希望枠が無い場合は、第一、第二希望の日時をメールでお知らせください。
pilates@bello-strada.com




「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

スケジュールは、↓ ↓ LINE QRコードからもご確認、ご予約ができます。

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10月のスケジュール

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読書の秋、食欲の秋、ピラティスの秋💛

皆で集まって!が難しい2020年の秋は、パーソナルレッスンを始めてみませんか?

以前よりお話ししております【マシンピラティス】
Strada PILATES STUDIO では、2社のアパレイタス(マシン)を導入いたします。
その1社目が、ようやく成田空港に到着し、これから通関を通り来週には府中へ到着します!

マットでは分かりにくかった動きも、マシンのサポートを得られることで身体感覚として動きを理解できるようになります!

マシンピラティスは、

痛みや怪我など体に問題を抱えている方はもちろん

運動に慣れていない方

ピラティス初心者にもお勧め!むしろ、ピラティス初心者にこそお勧めです!!

アパレイタス(マシン)を使ったピラティスレッスンの詳細は、随時お知らせ致します。
どうぞ楽しみにお待ちください♬

先ずは、少人数のスタジオレッスンとオンラインレッスンで、ピラティスの秋を楽しみましょう!


■ 場所
スタジオレッスン: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など

■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,300円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 200円
・パーソナルレッスン 5,500円
・フリーパス(10月のグループクラス受け放題) 7,700円

■ 持ち物
・ピラティスマット or ヨガマット
・動きやすい服装
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル

■ お問合せ
:pilates@bello-strada.com


ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。
プライベートレッスンご希望枠が無い場合は、第一、第二希望の日時をメールでお知らせください。



「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

スケジュールは、↓ ↓ LINE QRコードからもご確認、ご予約ができます。

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9月後半のスケジュール

800w-KC1Am0KXUCM.jpg皆さま、こんにちは(^-^)
暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなりましたね。

オンラインレッスンを始めてから、
お客様の身体の進化がどんどん加速していっています

今までは移動時間や待ち時間など、
色々な都合をつけないと受けられなかったレッスンが、

オンラインを取り入れたことで、
自宅で家事の合間などに手軽に取り組めるようになった事がとても大きいです

ピラティスは、コツコツ積み上げていくことで、
身体も心も生き生きしてくる
身体のコンディションをより良くしていくメソッドです。


コロナ禍の運動不足でも
キツい筋トレは苦手でも

おひとりお一人のレベルに合わせたアドバイスもしていますので、
しっかり結果が付いてきます!!

お家でできる運動習慣づくりに、
オンラインピラティスを取り入れてみませんか♬



※【9月13日(日)AM7:00】よりご予約いただけます。

※土曜日は2枠とも同じ内容になります。

※パーソナルレッスンは、ご都合に合わせて枠をおつくり致します。
ご希望日時をお知らせください。

pilates@bello-strada.com



■ 場所
スタジオレッスン: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など

■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,300円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 200円
・パーソナルレッスン 5,500円
・フリーパス(9月のグループクラス受け放題) 7,700円


ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

スケジュールは、↓ ↓ LINE QRコードからもご確認、ご予約ができます。

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9月前半のスケジュール

皆さま、こんにちは(^-^)
8月も終わろうとしておりますが、まだまだ暑さが厳しいですね

最近は、「ぐっすり眠れていない」とか「朝スッキリ起きられない」といったお声をよく聞くようになりました。
質の良い眠りを得るために、自律神経を整えることに意識を向けてみてはいかがでしょうか。

①朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる。
②寝る3時間前までに食事を済ませる。遅くなる場合は、軽く消化に良いものを摂る。
③寝る1時間前からは、スマホやパソコンはNG!
④寝る1時間くらい前に39-40°Cのお風呂に10分入る。(長時間の入浴は、かえって疲労してしまいます。)
⑤ゆったりと深い呼吸をする。(吸気1:呼気2のリズムで)
⑥アロマディフューザーやアロマストーン、スプレーなどによる芳香浴。(ラベンダー・ベルガモット・ネロリなど、ご自身が心地よいと感じる香り)
⑦ピラティスで軽く身体を動かす。(血流が促進され、疲労物質が排出され、呼吸が深まり、更にピラティスは、睡眠と関係の深いホルモンにも働きかけます!)

質のいい眠りを得るために、
少しずつ意識を変えて、ステキな秋を迎えたいですね

■ 場所
スタジオレッスン: 府中の森芸術劇場分館 地下2階 第4音楽練習室


〒183-0055
東京都府中市宮町 1-100 ル・シーニュ 地下2階

オンラインレッスン:ご自宅など

■ 料金
・体験webレッスン 1,100円
・グループ1回受講 2,300円
・ストレッチーズ(レッスン+レンタル代) 2,500円
・ストレッチーズ・レンタル(スタジオにて支払) 200円
・パーソナルレッスン 5,500円
・フリーパス(9月のグループクラス受け放題) 7,700円


ご予約は、下記カレンダーよりご希望の日時を選択し、ご予約フォームへお進みください。



「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

スケジュールは、↓ ↓ LINE QRコードからもご確認、ご予約ができます。

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8月後半のスケジュール

梅雨明けと同時に、いきなりの暑さが続いていますね

身体がまだ暑さについて行けず、早くもバテ気味の方、だるさを感じていらっしゃる方が多い様に感じます。

そんな時こそピラティスがお勧め!!

自分で自分の身体をじっくり、しっかり整える「プレピラティス」・「マットピラティス基礎」
しっかり動いて汗をかく「フロー」・「マットピラティス中級」

その時の身体の状態に応じて、お気軽にご参加ください


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「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

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7月下旬~8月上旬のスケジュール

皆さま、こんにちは(-^〇^-)
七十二候「土潤溽暑」(つちうるおうてむしあつし)
土がじっとりして蒸し暑くなるころ。。
まさにそんな気候が続きますね

2点お知らせがあります。
①スタジオでのレッスン時間が9:15-10:05になりました。開始時刻が早くなりましたのでご注意ください。
②オンラインレッスンンに、フロークラスができました。50分間を1つのエクササイズのように流れで動くクラスです。ぜひご参加ください

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「ピラティスで、本来の自分に生まれ変わる」

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